1.小言(말 수를 줄여라)

지식 경험 경륜이 풍부하니 하고 싶은 말이 많고
지금 젊은이들 성에 차지 않으니 참견하고 싶고...
과거의 주역일지 모르나 현재의 주역은 아니다.

2. 弱言(음성을 낮추어라)

청각이 둔하니 잘 안들리고 답답하니 목소리가 커지고
내 귀가 어둔 것은 모르고 크게 말할 것을 요구하니
어린이 젊은이가 피곤하니까 대화를 기피하게 된다.

3. 施惠(베풀며 살라)

수입이 없으니까 당연히 도움만을 기대하기 쉽고
사랑하는 마음을 가지면 베풀 일이 너무 많건만
능력이 없다. 이럴땐 주변 청소, 칭찬, 격려, 상담,
지도, 조언등이라도 베풀어라

4. 親交(주위에 미운 사람을 없애라)

살다 보면 마음에 맺힌 사람 있게 마련인데
내 마음 속의 미운 사람 지우지 못하면
갈수록 무거운 짐이되고 스트레스만 쌓인다
이것이 쌓이면 자기에게 병만 만들게 된다.

5. 勤勉(운동의 생활화하고 움직여라)

젊어서는 몸이 유연해서 운동을 하지 않아도 무방하나
나이들수록 몸이 굳고 무거워 움직이기 싫어지니
먹고 움직이지 않으면 과체중-->비만-->성인병이 된다.

6. 淸潔(목욕을 자주 하라)

땀을 많이 흘리면 샤워를 자주하니까 몸이 깨끗하고
운동을 적게하면 땀이 나지 않고 목욕 횟수가 줄어들게
마련이다. 피하에 노폐물이 축적되어 좋지 않은 체취

(악취)가 난다.

7. 空服感(식사량을 줄여라)

위장 기능이 강화되고 식욕 증진은 되나 체중이

가벼워짐 (경쾌함)

식탐은 老醜로 보이기 쉬우니 어른스럽게 사양하고

젊은이에게 영양가 있는 것 많이 권하라.

8. 痴매를 예방하라.

일단 치매에 걸리면 치료방법이 아직은 없다고 본다.

[ 채매 예방의 공통점]

1),생각을 깊이함 (원로다운 전문적인 지식 활용)

2),가족에 관심 ( 생일 ,제사, 결혼기념일 기억하기)

3),항시 두뇌 활동 녹이 나지 않게하라.
(고사성어 ,명문,명작등 암기)

4),컴퓨터를 가까이함은 錦上添華이다.

-참고 : 두뇌 활동은


多多益善(머리에 쥐나지 않을 정도)
육체 운동 過猶不足( 노화현상)

9. 少慾(욕심을 버려라)
젊어서는 자신감이 있어 여유가 있고 너그러우며
늙으면 이 돈 떨어지면 끝이다란 절박,불안,초조...
움켜쥔 주먹 펴기가 힘이 들지만 주먹을 펴야함
(空手來 空手去)

10. 信仰 生活(죽음에 대한 공포감 제거하라)
나 하늘로 돌아가리라 (歸天)
천상병님처럼 이 세상에 잠시 소풍 왔다가
해가 저물어가니 나 다시 돌아가리라
돌아가거든 참 아름다운 곳이라 전하리라.